Quarta-feira da Saúde: Dor nas costas durante o isolamento social: fuja desse mal!

Por Atailton Mota - Fisioterapeuta.

O termo "dor nas costas", nunca foi tão pesquisado como nos últimos meses no Brasil, de acordo com o Google Trends, no final abril, o aumento da busca cresceu 76%. Segundo especialistas, o aumento da dor lombar pode estar associada ao estilo de vida adotado para conter a disseminação do vírus.

O isolamento social pode aumentar a inatividade física, bem como elevar os níveis de ansiedade e prejudicar a qualidade do sono. Todos esses fatores contribuem para o surgimento ou persistência da dor lombar.

Seguindo algumas medidas é possível cuidar da coluna durante o isolamento social:

* Evitar se manter deitado por muito tempo durante o dia;
* Alongar diariamente a região de pescoço, braços, tronco e pernas;
* Durante os estudos ou home office, não ficar sentado por mais de 40 minutos consecutivos;
* Buscar dormir bem, o suficiente para ter boa qualidade de sono;
* Praticar exercícios físicos moderados em casa, de forma regular;
* Filtre as informações, amenizando o estresse e ansiedade provocados pelo momento.

Obs.: Essas orientações não substituem um atendimento profissional, em caso de dores persistentes, procure um fisioterapeuta de sua confiança.

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